CrossFit e Lesões Articulares: Como Evitar Problemas e Treinar com Segurança
10 de outubro de 2024
Infiltração com Ácido Hialurônico no Cotovelo: Entenda os Benefícios desse Tratamento
10 de outubro de 2024Epicondilite Lateral no Tênis e Beach Tênis: Movimentos que Você Deve Evitar
-
Introdução
O Beach Tênis e o Tênis são esportes em crescimento, mas as lesões no cotovelo, como a epicondilite lateral (ou cotovelo de tenista), podem ser um grande incômodo. Se você pratica esses esportes, sabe quais movimentos evitar para prevenir essa lesão?
O que é Epicondilite Lateral?
A epicondilite lateral é causada pelo uso excessivo dos músculos e tendões do antebraço, especialmente durante movimentos repetitivos e de impacto, típicos no Tênis e Beach Tênis. A dor ocorre na parte externa do cotovelo e pode limitar seus movimentos.
Movimentos a Evitar para Prevenir Epicondilite Lateral
Golpes repetitivos com o punho e cotovelo mal posicionados podem aumentar a tensão nos tendões.
Raquetes inadequadas: Tensão alta nas cordas e/ou empunhadura incorreta pode agravar o problema.
Dicas para Evitar a Lesão
Fortalecimento do antebraço: Exercícios de fortalecimento podem ajudar a proteger os tendões.
Equipamento adequado: Certifique-se de usar raquetes que se adaptem ao seu estilo de jogo e características físicas.
Tratamento
Se a lesão já ocorreu, tratamentos mais conservadores, como fisioterapia, medicações analgésicas e mudança de hábitos, podem ser a primeira linha de tratamento. O acompanhamento com um ortopedista é essencial para um plano de reabilitação completo.
Precisa de ajuda para prevenir ou tratar lesões?
“Clique aqui para agendar sua consulta e receber um plano de tratamento individualizado.”
